【簡単】自宅で楽しく運動する方法｜おすすめな有酸素運動を7つ解説

 

今回は、このような疑問や悩みにお応えします。

 

 

長引くコロナやリモートワークの増加で、気分転換できずストレスたまっていませんか。

 

私は外出自粛が始まった当初は自宅で気分転換する方法を知らなくて、ストレスMAXで心が真っ黒になった時期がありました（笑）

しかし自宅でも簡単に気分転換できる方法がわかると、精神面が安定し自分で自分をコントロールできるようになりました。

 

そこでこの記事では、自宅で楽しく運動できる無料動画やコンテンツを解説します。

紹介するものは私も実際に体験したものがほとんど。

 

自宅であまり金をかけずに楽しく運動したい方は、この記事を参考にしてみてくださいね。

 

『完全無料』自宅で楽しく運動｜Youtube動画3選

こちらでは、私が実際に自宅で試して面白かったYoutubeを3つ紹介します。

 

それぞれ簡単に紹介しますね。

 

竹脇まりなさん

笑顔もステキな竹脇まりなさん。

ご存知の方も多いのではないでしょうか。

私もよくお世話になっているのですが、運動中キツくなっても竹脇さんからの励ましがあるので頑張ろうと思える動画です。

また動画も長いものから10分ほどの短い動画もあるので、スキマ時間を活用できます。

 

 

 

 

 pamela reif workout

ドイツ出身のpamela reif（パメラ・ライフ）さん。
セクシーなお姉さんですよね。

 

動画を見つけたきっかけは、自宅でトレーニングしている時に「おすすめ」で出てきたから。

キレイな女性に惹かれ動画を見てトレーニングしてみると、全身筋肉通です。

美人に釣られました（笑）

こちらの動画を見たことない方は、ぜひご視聴ください。

 

 

 

 

zumba class

 

こちらもおすすめ動画に出てきたのがきっかけで、ハマりました。

この動画は腰をひねる動きが多いので、お腹周りを引き締めたい方におすすめです。

普段しない動きをするので新鮮ですよ。

しかも意外と楽しい♪

 

 

自宅で楽しく運動｜オンラインフィットネスサービス3選

この章では、自宅で楽しく運動できるオンラインフィットネスサービス3つを紹介します。

 

 

リーンボディ

リーンボディは、有料のオンラインフィットネスサロンです。

700本以上のコンテンツが見放題で、自分の好きなときに利用できるサービスです。

 

レッスン内容を一部紹介すると、下記のとおり。

 

料金は下記の２パターンあり、12ヶ月プランの方がお得です。

 

2週間の無料体験もあるので、どんな感じなのか体験したい方は試して見てくださいね。

 

 

>>リーンボディ体験する

 

 

 

Looom（ルーム）

 

LOOOM（ルーム） は、生放送のオンラインフィットネスサロンです。

生放送なので先生から画面越しに声かけがあったり、他の参加者も見れたりするのでモチベーションを維持でき楽しく受講できます。

一人ではなかなか運動が続かない方に、特にオススメできます。

 

Looom（ルーム）の特徴は、１レッスン550円～の都度払い制のサロンということ。

また「有料レッスンはちょっと・・・」と思う方には、無料レッスンもあります。

もちろん無料レッスンは、回数無制限で受講できますよ！

 

Looom（ルーム）のレッスン内容を一部紹介します。

 

	有料レッスン	無料レッスン
金額	１レッスン550円～	０円
その他	事前に予約が必要	事前に予約が必要

 

無料体験を受けるには会員登録をする必要があるので、受けてみたい方は登録してみてくださいね。

 

 

>>【オンラインエクササイズＬＯＯＯＭ】公式HP

 

soelu（ソエル）

 

SOELU(ソエル) は生放送のライブレッスン、ビデオレッスンがあるオンラインサービスです。

例えば、先生からレクチャーを受けたい方はライブレッスン、自分の好きな時に受けたい方はビデオレッスンを選択できます。

 

soelu（ソエル）と言えばヨガというイメージですが、ヨガ以外にも様々なジャンルのエクササイズがあります。

など、100種類以上のレッスンが受講できます。

 

また月額の料金は少し上がりますが、ポーズチェックをしてもらいたい方向けのコースも用意されています。
下記の料金表も参考にしてみてくださいね。

 

 

 

そう思う方のためにsoelu（ソエル）は、30日間のトライアルコースがあります。

トライアル期間の料金はたったの100円。

 

 

 

>>【SOELU】 100円でトライアル

 

『その他』自宅で楽しく運動できる動画コンテンツ

 

自宅で楽しく運動できる動画コンテンツで、意外と穴場だったのがU-NEXT（ユーネクスト）。

映画や書籍が見放題と有名なコンテンツですが、ストレッチ系の動画もあります。

 

ただ最近の動画ではなく、数年前に作成された動画が多いです。

その点気になったのですが、実際に動画を見ながら運動すると全く気になりませんでした。

 

 

私が試したストレッチはこちら。

 

U-NEXT(ユーネクスト)には魅力的なコンテンツがたくさんあり、ついつい他の動画を探してしまいそうになるのが注意点です（笑）

31日間の無料トライアルがあるので、どういうコンテンツなのか興味がある方はお試しください。

 

U-NEXT　31日間無料で試す

まとめ｜自宅で気持ちい汗を流しましょう！

今回は自宅で楽しく運動するためのオススメな動画や、コンテンツを紹介しました。

あなたも自宅で楽しく運動して、日ごろのストレスを発散させませんか。

工夫次第でおうち時間が楽しくなりますよ！

 

ジムに通うより圧倒的に安いので、気になる方は無料体験など試してみてください。

 

 

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